Sunday, June 30, 2013

உயர் ரத்த அழுத்தமும்..(High Blood Pressure)... உப்பும்....


உடனே விடையளியுங்கள் பார்க்கலாம்...!
உயர் ரத்த அழுத்த்த்திற்குக் (High Blood Pressure) காரணம் என்ன...?

”பூ.. ! இது தெரியாதா....? உப்பு....” என்பீர்கள்..!.
உண்மையில் உப்பு ஒரு அப்பாவி. !

உப்பிற்கும் உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கும் (High Blood Pressure) தொடர்பிருப்பதாய் எந்த ஒரு ஆய்விலும் நிரூபணம் இல்லை. அப்படி நிரூபிக்கும் ஒரு ஆய்வினை வடிவமைப்பதே சிரமம்  ! இதற்காகப் பல ஆண்டுகளாக ஒருவரைத் தொடர்ந்து அவரது பயன்பாட்டிலிருக்கும் உப்பின் அளவினையும் அவரின் உடல் நிலையையும் கண்காணித்து வருவதென்பது சற்றேறக்குறைய கடினமான ஒரு நிகழ்வே !
உப்பு உண்டால் ரத்த அழுத்தம் எகிறும் எனவும் அதனால் உணவினில் உப்பினைத் தவிர்க்கும்படியும் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பது ஏன்...?

மருத்துவர்கள், நாளொன்றிற்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கும் சோடியத்தின் அளவு எவ்வுளவு தெரியுமா ? கால் தேக்கரண்டி உப்பு மட்டுமே !
உப்பு உடலில் இருக்கும்வரை ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். உப்பு உடலை விட்டு நீங்கியபின் ரத்த அழுத்தமும் இறங்கிவிடும். உணவினில் முழுவதுமாக உப்பின்றி உட்கொண்டாலும்கூட ரத்த அழுத்தத்தில் ஓரிரு சுட்டெண்களே குறையக்கூடிய வாய்ப்புகள் உள்ளன. இதனால் ரத்த அழுத்தத்தில் மீப்பெரும் மாற்றம் நிகழ்வது இல்லை,

உப்பு நல்லதும் அல்ல; அதே சமயம் கெட்டதும் அல்ல. அதிமுக்கியமாக ரத்த அழுத்தத்திற்கு மூலகாரணம் உப்பு அல்ல...!
ரத்த அழுத்தம் வரக் காரணம்...?

இன்சுலின்...
ரண்டுத் துண்டு ரொட்டி (2 Slice Bread), செயற்கை பழக்கூழ்மம் (Jam), ஒரு குவளை ஆரஞ்சுப் பழச்சாறு அருந்துகின்றீர்கள் எனில். இதில் துளி உப்பு இல்லை. ஆனால் ஏராளமாசர்க்கரை உள்ளது. இத்தனை சர்க்கரையையும் செரிமானமாக்க உடலில் இன்சுலின் தேவையின் அளவை அதிகரிக்கின்றன..

இன்சுலின், ரத்த அழுத்தத்தினை மூன்று விதங்களில் உருவாக்குகின்றது.
முதலாவதாக, சிறுநீரகத்திற்கு (Kidney) அதிக அளவில் சோடியத்தினைத் தேக்க, இன்சுலின் உத்தரவிடுகின்றது . இதனால் தேவையற்ற சோடியத்தை சிறுநீரகம் வெளியேற் நினைத்தாலும் அதனால் முடிவது இல்லை. சிறுநீரகத்தில் சோடியம் தேங்கினால் அதற்கு ஏற்ப நீரும் தேங்கியே ஆகவேண்டும். ஆக உடலில் சோடியமும், நீரும் தேங்க ஆரம்பிக்கும்பொழுது  நம் ரத்த அழுத்தம்  அதிவேகமாக அதிகரிக்கின்றது.

இரண்டாவதாக, இன்சுலின் நம் இதயத் தமனிகள் மற்றும் சிரைகள் வி்ரிவடைவதைத் தடுக்கின். காரணம் இன்சுலின் என்பது ஒரு வளர்ச்சியளிக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். இதயத் தமனிகள் மற்றும் சிரைகள் விரிவடையும் செயற்திறனை இழக்கும்பொழுது, இதயம் அதி வேகத்துடன் ரத்தத்தினை இறைக்க வேண்டிய நிர்ப்பந்தத்திற்குத் தள்ளப்படுவதால் ரத்த அழுத்தம் உயர்கின்றது..
மூன்றாவதாக, இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனானது நரம்பு மண்டலத்தில் கிர்ச்சியை ஏற்படுத்தி norepinephrine எனும் வேதியைச் சுரக்க வைக்கின்றது. இது அட்ரினலின் போன்று தகைவு (Stress) அளிக்கும் ஒரு திரவம். நீங்கள் அதிகம் கோபப்பட்டால், ஆவேசப்பட்டால் அட்ரினலின் சுரக்கும். கோபப்டும்பொழுது இதயம் அதிக ரத்த்தினை இறைக்கத் தயார் ஆகும். இவ்விதமாக ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கின்றது..

ஒன்று புரிகின்றது...! ரத்த அழுத்தத்தினைக் குறைக்கவேண்டுமெனில் நாம் நிறுத்த வேண்டியது உப்பினை அல்ல !
மாறாக-

சர்க்கரையையும்  தானியத்தையும் மாவுச்சத்து நிரம்பிய (Starch) உணவுப் பொருட்களையுமே.....!
ஐயம் இருப்பின் உணவில் உயர் கொழுப்பை அதிகரித்து தானியத்தையும், சர்க்கரையையும் மாவுச் சத்துப் பொருட்களையும் அறவே ஒழித்து ஒரு வாரம் சோத்தித்தறியுங்கள் !.

உயர் ரத்த அழுத்தம் சட சடவெனக் குறைவதுத் திண்ணம் !  உப்பினை  எவ்வளவு உண்டாலும் அது சிறுநீரகத்தில் தேங்காமல் வெளியே வந்துவிடும்.

நன்றி:
மூலம்:  புரபசர் செல்வன்.

Saturday, June 29, 2013

நுரையீரல் கான்சருக்கு தீர்வு ஃபில்டர் சிகரெட் பிடிப்பது அல்ல. டயபடீசுக்கு ?

லங்க் கேன்சருக்கு தீர்வு பில்டர் சிகரெட் பிடிப்பது அல்ல. சிகரெட்டை ஒழிப்பது.

டயபடிசுக்கு தீர்வு குளுகோசை குறைவாக உண்பது அல்ல. உணவில் குளுகோசை ஒழிப்பது.

8 வாரம். உணவில் குளுகோஸ் தினம் 20 கிராம் அளவுக்கு மட்டும் சேர்க்கவேன்டும். அவ்ளோதான் தீர்வு. எட்டாவது வாரத்தில் டயபடிஸ், ஹைபிலட் பிரஷர், ஒபீசிட்டி எல்லாம் ஓடி போயிருக்கும். உணவில் காலரி கட்டுபாடு இல்லை, பசி இல்லை, புதுவாழ்வு. டயபடிஸ், ஹைபிலட் பிரஷரில் இருந்து விடுதலை. ஹார்ட் அட்டாக்கிலிருந்து விடுதலை. ஆரோக்கியமாக வாழ்வது எளிது. ஒன்றும் சிரமம் இல்லை. Truth will set you free.

- நன்றி: புரபசர் செல்வன்

Friday, June 28, 2013

YOU CAN LIVE FOR 100 YEARS...!


If you Practise Kaya Kalpa Yoga

YOU CAN LIVE FOR 100 YEARS

Yogiraj Vethathiri Maharishi

 

The inevitable phenomenon of ageing (growing old) and the infirmities and disabilities associated with it have been engaging the attention of Medical Scientists for Centuries; and in a different manner, the attention of philosophers too.
 
We have taken up the subject for today’s talk and the analysis, as usual in our classes, shall be on systematic and scientific lines.
 
The Physical body is where the imprint of Ageing is most marked. The functioning system called the human being actually comprises
 
(1) the physical body;
(2) the mind;
(3) the life-force and
(4) the sexual vital fluid.
 
 
These four are interrelated, as I shall proceed to explain.
 
The concrete part of the body is made up of millions of cells, all these cells being held together by polar attraction. The cells are of different categories –there are flesh–cells, blood–cells, marrow–cells, bone-cells and so on. Every cell is a laboratory by itself – a complete structure with its own magnetic, electrical and chemical functions. Each cell draws just what it needs from the running system and it eliminates what it no longer requires. Every cell could be likened to a mini-city, with its own infrastructure of service-connections, recycling plants and effluent-network.
 
The cells, as I said, are held together by polar attraction and that is how the body stays in one piece. If this polar attraction were to disappear, what would happen? The cells would no longer be held together and so the body would begin to disintegrate, to fall apart.
 
It would now be clear to you all that if this polar attraction is to be maintained, some force, some power, is necessary. That is the bio-current or the human magnetism. To find out what is this human magnetism, let us consider the life-force.
 
Every particle of the life-force is infinitesimally tiny and it has a selfrotative force. On account of this self-rotative force, every particle radiates a spreading wave which is intensified in the whole body.
 
The surplus of this wave is released through the skin and the sense-organs-ears, eyes, nose and tongue after being converted into pressure, sound, light, smell and taste. The charged wave of the life-force is called the bio-current or the human magnetism. Only the intensity of the bio-current in the force of its circulation in the body maintains the polar attraction between cells and prevents disintegration of the body. It is evident that the strength of this magnetic force should be adequate, in proportion to the number of the cells in the body-the weight of the cells. If it becomes less, the bio-current would also be diminished to that extent and its would not be equal to the task of maintaining all the functions of the body.
 
Role of Bio-current
 
A major portion of the bio-current is taken up by the physical body for the purpose of maintaining the metabolic routine – digestion, elimination of waste –products, transporting nutrients to where they are needed and transforming food into juice, juice into blood, blood into flesh, flesh into bone, bone into marrow and marrow into sexual vital fluid. In this manner, continuous conversion and manufacture are going on within the body. This is the metabolic routine. All this cannot be done unless there is sufficient intensity in the bio-current.
 
This intensity giving pressure to the bio-current is called the human magnetism. The pressure in the force of its conversion becomes heat and this is how the temperature of the body is maintained. Again, it is this pressure that works for the manufacture of chemicals, amino-acids and so on required for the upkeep of the body. So much for the metabolic routine. A portion of the spreading wave of the life-force goes to the brain-cells where those cells condition the wave into mental frequency. To feel, understand, compare and calculate and imprint and reflect the experiences and enjoyment –all these are done only by the mental force, the mental frequency.
 
To repeat, one portion of the bio-current which is charged by the life-force intensified in the body is taken up for the metabolic routine and the remaining portion is availed of by the brain-cells conditioning the mental frequency.
 
If, for some reason, the intensity of the bio-current becomes less, it may just be adequate for the maintenance of the metabolic routine. The result is short-supply for mental frequency. Your level of alertness comes down, your eyelids become heavy and you doze off. During sleep no supply is required for the mental functions. Metobolic routine routine – breathing, digestion and blood– circulation – alone is going on and the intensity of the bio-current picks up gradually. When surplus becomes available for mental functions, there is automatic reconnection and the mind resumes functioning.
 
Value of Sexual Vital Fluid
 
When the intensity of the bio-current is diminished to such an extent that it is not adequate for physical functions even, the inter-cell polar action slows down. If the short-circuit lasts for only a short time, that experience is pain; and longer duration means disease. When the bio-current is wholly exhausted that point signifies death. Now you have come to understand the value of the bio-current. Needless to say, if the bio-current is to be increased or intensified, the number or the quantity of the life-force particles should be stepped up. What is it that retains these life-force particles in the body? It is only the sexual vital fluid. The sexual vital fluid is in the nature of battery for the bio-current. What is the quantity and quality of the sexual vital fluid, that much will be the strength and character of the life-force and the bio-current.
 
Against this background consider what will happen if the sexual vital fluid gets reduced in quantity. The life-force becomes correspondingly less and the bio-current is also depleted. The cells are not able to get supply and so the machinery slows down to start with and breaks down in the course. Thus, in order to maintain the bio-current, adequate life-force particles are necessary; and in order to hold the life-force, the sexual vital should be sufficient. To sum up,
 
in order to maintain the health of the body and the mind, the sexual vital fluid should be adequate in quantity and also quality. At this point, let me correct a wrong notion that is quite widespread.
 
Most people think that the sexual vital fluid comes into being only after a person attains maturity. Actually, the sexual vital fluid is present even in a child. The opening stock has come from its parents and it is being steadily added to. When there is surplus in stock and this surplus is to be eliminated from the body, then only the symptoms of maturity become manifest.
 
Having understood the origin of the sexual vital fluid and its value for maintaining the health of our body and the mind, let us now proceed to find out the reasons for Ageing. Listen diligently, for the science of the subject is being unfolded in the world for the first time.
 
Effect of Earth’s Rotation
 
This planet Earth, on which we all happen to live and move and have our being, rotates on the axis once during every 24 hours; and this rotation makes the Sun appear to move across the sky from East to West determining day and night for us.
 
Because of this rotation the heavier elements such as the metals are drawn towards the middle of the Earth. Granite and basalt from the base of continents and ocean-basins. Water which is lighter stands on top of this solid base. Air which is lighter than water is outside of this and that is the Earth’s atmosphere held to the Earth by gravity. Visualize this arrangement, for it is germane to the theory I am going to develop.
 
Man is on the Earth and he is not exempt from the operation of Nature’s laws arising out of the rotation of the Earth. In our body there are five layers viz.,solid, liquid, heat, air and energy, each of which is lighter than the previous one.
 
Blood (liquid) is lighter than the concrete cells of the solid body, heat is lighter than blood, air is lighter than heat and energy is the lightest of the five. Because of the rotation of the Earth all these five layers are also in constant movement at differing speeds or velocities. Life-force (energy) moves faster than air, which moves faster than blood.
 
The movement of the solid cells is slower than that of blood. The solid cells are attracted towards the Earth because of gravity while the outermost layer viz., life-force is being constantly and continuously drawn away from the body due to the natural centrifugal force. It is almost like a wedge being driven between the body and the life-force, the cleavage becoming wider with every passing day.
 
All species on the Earth are operating only under this arrangement. Some decades back, when I observed vegetation around my ashram after a heavy downpour on the previous day, I began to wonder why some weeds grow only to a height of a few centimeters while other plants could grow up to some feet.
 
Certain trees rise up to 60 fest even and there is a limit for each species. Then it struck me that each species is having a velocity of its own countering the pull of gravity, so to say. A balance or dynamic equilibrium is set at a point and Nature, in effect says. “Thus far and no further.”
 
In man the velocity carries his head up to a height of about six feet from his base. The potential for this growth is packed or compressed in child and that is why the child has so much stamina to wave its tiny little hands and feet-an exercised that would tire a grown-up within minutes! It is because of this velocity that growth is more during the early years of man when Nature says; “Up up!” By the age of 30 or 35 the growth grinds to a halt and thereafter the life-force is only being taken away, much in the manner of soil being eroded by a stream. It is at this point that Ageing starts.
 
Ageing signifies that the stock of your life-force is being reduced because the secretion of the sexual vital fluid is coming down. The intensity of the biocurrent which, as we already saw, is only the charged wave of the life-force, is being reduced as a consequence of the sexual vital fluid going down. This is the background to the phenomenon of Ageing.
 
Two factors are at work here:
 
(1) The cells of the body are being drawn or pulled down towards the Earth; and
(2) the life-energy is being drawn away from the body with every passing day.
 
Victory for Mankind
 
Having identified the factors that cause Ageing, what should you do to withstand it? You should find out ways and means (1) to tone up your nerves and reverse their sagging, and (2) to conserve your sexual vital fluid which is the container for the life-force.
 
The KAYA KALPA YOGA which I was able to perfect about three back is the only means to withstand the Ageing process. Through a simple exercise we are enabled to tone up our nerves and recycle the sexual vital fluid.
 
The sexual vital fluid actually has its origin in the brain-cells from where it comes down the spinal column to accumulate in the sexual gland. When there is a surplus there, gravity draws it towards the Earth and hence the tendency to leakage, giving rise to the sexual instinct and urge. If this process is to be reversed the essence or the sublimate of the sexual vital fluid has to be taken back and stored at the place of origin viz., the brain. When this exercise is mastered, the outgo of the fluid is gradually reduced and the craving is no longer there. Potency is preserved and thoughts do not stray in the direction of indulgence.  Actually, a primitive weakness that was being handed down from generation to generation has been overcome. Is this not a great victory for mankind?
 
Before I conclude, let me elucidate another point. Modern Medicine is still not able to determine the exact moment of death Cessation of breathing, pulse, heart-beat-all these, it is agreed, are not conclusive proof of death. Then how are we to certify that life has become extinct in a person? I will tell you: Only when the sexual vital fluid stands completely excreted does Death come to an individual.
 
For then, there is no container to hold the life-force. The battery having been wrecked, where is the question of current? Conversely, Death cannot claim a person as long as he or she is able to conserve the sexual vital fluid. In the normal course, anyone who adopts the science of KAYA KALPA and so orders one’s life as to be peaceful and useful to self and others should be able to live up to 100 years and even 20 years beyond that, depending on how early in life the aspirant has come to the path of this precious Yoga...
 
(Lecture in Los Angeles, 1982)

Wednesday, June 26, 2013

Benefits of Dark Chocolate


Benefits of Dark Chocolate

Dark chocolate has recently been discovered to have a number of healthy benefits. While eating dark chocolate can lead to the health benefits described below, remember that chocolate is also high in fat. Use FitDay to keep track of your calories and nutrition as you work towards your weight loss goals. 

1) Dark Chocolate is Good for Your Heart

Studies show that eating a small amount of dark chocolate two or three times each week can help lower your blood pressure. Dark chocolate improves blood flow and may help prevent the formation of blood clots. Eating dark chocolate may also prevent arteriosclerosis (hardening of the arteries). 

2) Dark Chocolate is Good for Your Brain

Dark chocolate increases blood flow to the brain as well as to the heart, so it can help improve cognitive function. Dark chocolate also helps reduce your risk of stroke. 

Dark chocolate also contains several chemical compounds that have a positive effect on your mood and cognitive health. Chocolate contains phenylethylamine (PEA), the same chemical your brain creates when you feel like you're falling in love. PEA encourages your brain to release endorphins, so eating dark chocolate will make you feel happier.

Dark chocolate also contains caffeine, a mild stimulant. However, dark chocolate contains much less caffeine than coffee. A 1.5 ounce bar of dark chocolate contains 27 mg of caffeine, compared to the 200 mg found in an eight ounce cup of coffee.

3) Dark Chocolate Helps Control Blood Sugar

Dark chocolate helps keep your blood vessels healthy and your circulation unimpaired to protect against type 2 diabetes. The flavonoids in dark chocolate also help reduce insulin resistance by helping your cells to function normally and regain the ability to use your body's insulin efficiently. Dark chocolate also has a low glycemic index, meaning it won't cause huge spikes in blood sugar levels.

4) Dark Chocolate is Full of Antioxidants

Dark chocolate is loaded with antioxidants. Antioxidants help free your body of free radicals, which cause oxidative damage to cells. Free radicals are implicated in the aging process and may be a cause of cancer, so eating antioxidant rich foods like dark chocolate can protect you from many types of cancer and slow the signs of aging.

5) Dark Chocolate Contains Theobromine

Dark chocolate contains theobromine, which has been shown to harden tooth enamel. That means that dark chocolate, unlike most other sweets, lowers your risk of getting cavities if you practice proper dental hygiene.

Theobromine is also a mild stimulant, though not as strong as caffeine. It can, however, help to suppress coughs.

6) Dark Chocolate is High in Vitamins and Minerals

Dark chocolate contains a number of vitamins and minerals that can support your health. Dark chocolate contains some of the following vitamins and minerals in high concentrations:

  • Potassium
  • Copper
  • Magnesium 
  • Iron

The copper and potassium in dark chocolate help prevent against stroke and cardiovascular ailments. The iron in chocolate protects against iron deficiency anemia, and the magnesium in chocolate helps prevent type 2 diabetes, high blood pressure and heart disease. 

How to reverse Type-2 Diabetes...?


How to reverse Type-2 Diabetes...?


Many of us thinking Diabetes are irreversible and we can control it through medications, diet and physical exercise.

But even following all these, often your doctor increases the dosage of the medications and slowly organs will get damage due to diabetes and at last doctor declares that patient did not co-operate/take care. You would followed whatever doctor said. But the net result is negative.
Diabetes is nothing but deficiency in insulin hormone. It need to digest your intake glucose.


Glucose comes from carbohydrates in major part, not from high dense fat. You can minimize/avoid carbohydrates and fructose in your intake.
Logically you can avoid all types of grains which contains more carbs. Eat all vegetables.
Follow this diet for 3 months. Visit to your doctor office. Take Blood work. You will get amazing results.

-Rishiraveendran

Monday, June 24, 2013

மருந்தின்றி நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவது எப்படி ....?


மருந்தின்றி நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவது எப்படி ....?

·         பசிக்கும்பொழுது மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.

·         உணவினை நாக்கில் சுவைத்து ரசித்து கூழ்மமாக்கி உணவின் சுவை மறைந்த பின்னர் உணவுக் கூழ்மத்தினை இரைப்பைக்கு அனுப்புங்கள்.

·         சாப்பிடும் முன்னர் சுமார் 1 மணிநேரத்திற்கு நீர் அருந்த வேண்டாம். அதே போல் சாப்பிட்டபின்னரும் 1 மணிநேரம் நீர் அருந்த வேண்டாம்.

·         சர்க்கரை மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து காய்கறிகள், கீரைகள், இலைகள் போன்றவை மட்டுமே உணவாகட்டும்.

·         ஓரிரு மாதங்களில் மருத்துவரே மருந்துகளை நிறுத்திவிடும்படிச் சொல்வதைக் கண்டு நீங்கள் மகிழ்வீர்கள். மருத்துவரின் துணையுடன் மருந்துகளைத் தூர எறிந்துவிடுங்கள்.

Sunday, June 23, 2013

Acid Reflux Disease


சமீபத்தில் இங்கே என் நண்பன் ஒருவனுக்கு சமீப காலமாக ஒரு பிரச்சினை. மருத்துவம் நாடியபொழுதுதான் இந்நோயின் தீவிரம் புரிந்தது. இதுபோல் இங்கே பல அமெரிக்கர்கள் இந்நோயினால் பாதிக்கப்பட்டு பல மாதங்களாக அல்லலுறுகின்றனர். அதிகப் பண விரயம். நிவாரணம் கொஞ்சம். அதனை ஒட்டி அதனை நோக்கி ஆராய்ந்ததில்... அது தொடர்பாகப் படித்ததில்... புரிந்ததில்... இங்கே உங்களுடன் பகிர்கின்றேன்.
GERD என்றழைக்கப்படும் Gastroesophageal reflux disease (GERD) என்னும் நோயானது  ஒவ்வொரு அமெரிக்க வாழ் மக்களின் வாழ்வினில் தங்களின் வாழ்நாளில் கண்டிப்பாக என்றாவது ஒரு நாள் சந்திக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என ஒரு கணக்கெடுப்பு அறிவிக்கின்றது.

GERD என்பது இரைப்பையில் ஜீரணிப்பதற்காக சுரக்கும் அமிலமானது ஜீரணித்தலில் சரிவர பயன்படுத்தப்படாமல் வாயிற்கும் இரைப்பைக்கும் இடைப்பட்ட பகுதியில் பயணிப்பதால் வரும் ஒரு இடர்பாடாகும். இதனை அமெரிக்க மருத்துவர்கள் Acid Reflux Disease என்றழைக்கின்றனர்.
இதன் அறிகுறிகள்:

·         இதயத்தில் தொடர்ந்து எரியும் உணர்ச்சி (Heartburn)
·         புளிப்பு அல்லது துவர்ப்பு அல்லது உப்புச் சுவை எப்பொழுதும் நாவில் தொடர்ந்து உணர்ந்து கொண்டே இருப்பது. சிலருக்கு உலோகச் சுவை இருக்கக்கூடும்.
·         தொண்டையில் எரிச்சல்
·         அடிக்கடி நெஞ்சு வலிப்பது அல்லது எரிவது போன்ற உணர்வு
·         ஏப்பம்
போன்றவை பொதுவான அறிகுறிகள்.

எப்படி நிகழ்கின்றது ...?
·         நாம் உண்ணும்பொழுது, மில்லியன் கணக்கான மீநுண்ணிய அமில ஊற்றுக்கள் உணவினை ஜீரணிக்க அமிலத்தினைச் சுரக்கின்றன.

·         வாயின் மூலம் உணவினை உமிழ்நீருடன் கலந்து சுவைக்கப்பட்டு  உணவினை கூழ்ம நிலையில் இரைப்பைக்கு LES (Lower Esophageal Sphincter) என்ற வால்வானது அனுப்புகின்றது.

·         இந்த LES வால்வானது சரியாக மூடப்படவில்லையெனில் அல்லது அடிக்கடி திறந்திருந்தாலோ இரைப்பையிலிருக்கும் அமிலமானது மேல் நோக்கிப் பயணிக்கும்.

·         இரைப்பை அமிலமானது தொடர்ந்து இவ்விதமாக வெளிப்பட்டுக் கொண்டே இருந்தால் அந்தப் பகுதியானது தொடர்ந்து பாதிக்கப்படும் நிலைக்கு Erosive Esophagitis என்று மருத்துவ அறிவியல் பெயரிட்டு அழைக்கின்றது.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

·         சாக்கலேட்
·         பொரித்த உணவுகள்
·         கொழுப்பு உணவுகள்
·         பெப்பர்மிண்ட்
·         தக்காளி சார்ந்த உணவுகள்
·         காஃபின் கலந்த பானங்கள்
·         மசாலா உணவுகள்
·         வெங்காயம்
·         சிட்ரஸ் பழங்கள்
·         ஆல்கஹால்

செய்ய வேண்டியவை:

·         கொஞ்சமாய் அளவாக இடைவெளிவிட்டுச் சாப்பிடுங்கள்.
·         தூங்குவதற்கு 2 - 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிட்டுவிடுங்கள்.
·         புகைப் பிடிக்கும் பழக்கம் இருப்பின் குல தெய்வம் முன்பு சத்தியமிட்டு பழக்கத்தினை நிறுத்திவிடவும்.
·         தலையணை வைத்து உறங்கவும்.

மருத்துவர்கள் DEXILANT போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.